郑日昌

简介

１９６７年毕业于北京师范大学心理学专业，文革期间历经磨难，当过十年采煤工。１９８５年通过考试受教育部派遣先后在美国教育测验中心、匹兹堡大学、大学考试中心做访问学者两年，以后又去比利时布鲁塞尔国际笔迹学研究所和英国彻斯特大学合作研究各半年，在澳大利亚新南威尔士大学心理学院任客座教授一年。

归国后执北京师范大学教鞭，率先开设心理测量、心理咨询课程，并亲手创办以提高国民心理素质、促进社会安定和谐为己任的讲心堂和北京师大应用心理发展中心

（记者 马剑芳 陈相明）郑日昌认为，碰到烦恼还可以用“满灌法”，就想“这有什么了不起的，大不了又能怎么着”，这个“大不了”就可以消除任何烦恼。

郑日昌指出，中科院心理研究所的调查发现，在职场中，企业经理的压力主要来自于工作和家庭问题；中层管理和技术人员的压力主要来自个人成就和社会支持因素；而一般工人的压力主要来自经济和住房问题。

压力会影响情绪，情绪会影响心理健康，更影响身体健康；还会影响工作效率、人际关系，进而延伸到影响事业、前程、家庭幸福、社会安定等。比如英国的研究显示，每年由于压力造成的健康问题，通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达ＧＤＰ的１０％。

因此，职场人士应该学会情绪管理和心理调节。学会“知足常乐”，而快乐的公式是“快乐＝成功＋欲望”，其中的“欲望”受参照系影响。而真正能带给我们快乐的是智慧而不是知识：不是事情本身使你不快乐 是你对事情的看法使你不快乐。

此外，心理调节则包括：宣泄（合理的发泄，如大叫）、转移、幽默（幽默是精神问题的消毒剂，是人际关系的润滑剂）、放松（如听音乐）、脱敏、满灌、暗示（暗示自己很幸福很快乐）、代偿（学会放弃和接受失败，或者换个目标）、升华（升华到更高尚的目标，最积极也是最难的方法）、希望（人是活在希望中的，要有信心不灰心，永远别绝望）、自慰（学会自我安慰）、助人（帮助他人）。

他建议，人们应该学会“纳悦自己、 善待他人和接受现实”。而他自己总结出的人生箴言就是：学会辩证认知。例如，“相对论”，学会接纳不好中有好的一面（胆小也表明谨慎，小气的人节俭，自卑会更谦虚等）；“全面论”，这方面不好代偿那方面好（如我很丑但我很温柔，我个矮但我很灵活，待遇不高但老板好等）；“发展论”，现在不好转化为将来好（如否极泰来，冬天到了春天还会远吗）。

编辑: 王丹丹