??杨力：养生先养气阴阳要平衡

　　她用超过40年的中医行医经验，和25年醉心研究的《易经》与《黄帝内经》心得相结合。她就是幸福人生大讲堂之高端论坛今天上午的演讲嘉宾杨力教授。她昨天对晶报记者表示，希望通过最通俗、最简单的方式，将《易经》中“固气养生、阴阳调和”的生命理念，传输给所有热爱养生的人。

　　“过度劳累会耗伤气，过度运动也会表现为气虚。要和天时相应，春夏养阳，秋冬养阴?！?/font>——杨力

　　杨力，中国中医科学院研究生院教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，北京《周易》研究会会长，学识渊博，精通文史哲医和养生文化，上世纪80年代即以一部《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数达14万册，有中、英、日、韩等多种版本?！吨幸皆似А?、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。她近年投身中医养生文化的传播和普及，中医养生公益讲座已在全国巡讲上千场。累计出版著作近1500万字，著有《同病不同医》、《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》等。

　　三种气支撑生命

　　晶报：我们知道《易经》原本是一本关于“卜筮”之书，也就是对未来事态的发展进行预测，可您是如何将《易经》跟养生联系起来的呢？

　　杨力：中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。《易经》中有个概念也是“气”，其中有“天地氤氲，万物化醇”，解释了人是由“气”化成的，由此来解答生命的起源。这也就说明两者之间相通的关联。

　　晶报：你是如何诠释这个生命的“气”？

　　杨力：《易经》揭示了生命来源的奥秘，它认为支撑人生命其实由三种气组成。第一是空气。第二种呢？“气”的繁体字是“气”下面加一个“米”，含有水谷之气的意思，给人体增加能量，不吃饭，就会气不足。第三种就是藏于肾精的气，也就是元气。这种气化于精，精是藏于肾。古代“气”字也写作“炁”，在“无”字下边加四点水。对于人体来说，它像个火种，要节约使用，气用完，肾阳就会稀，命门就会衰，生命之火也将熄灭。

　　晶报：如何?；の颐堑纳?？

　　杨力：《黄帝内经》告诉我们，最重要的是爱护我们的器官。过度劳累会耗伤气，过度运动也会表现为气虚。所以，出现了没有气的情况，你就得考虑，自己是在哪个方面出现问题了。

　　注意寒热平衡和气血平衡

　　晶报：《易经》和《黄帝内经》中都说到太极生命钟，该如何解释通过阴阳调节来养生？

　　杨力：太极生命钟告诉了我们三个重要启示：首先，我们一生当中都要保养我们的阳气，它的盛衰，决定着我们生命的强弱；第二，中年是人的阳极，阳极必阴，阳极必阴，当阳气逐渐减弱，阴气就逐渐增加，像太极生命钟一样；第三，养生需注意协调阴阳，阴阳平衡了才是正确的养生。

　　晶报：中医时常提到阴虚和阳虚，什么是阳虚？

　　杨力：阳气如果没?；ず?，就会出现阳虚。最大的表现是气虚气弱、脉弱、怕冷、身体发凉?；褂行难粜?、肝阳虚、肺阳虚以及肾阳虚。阳虚会导致多种疾病。

　　晶报：该如何维护我们体内的阴阳平衡？

　　杨力：首先要注意寒热的平衡。寒是伤阳的，热是伤阴的，我们要是不能够很好地维持寒热的平衡，当然就要影响到阴阳平衡。第二个就是要维持气血的平衡。因为气属于阳，血属于阴，那么我们要维持阴阳平衡，气和血的平衡当然要保持。

　　既要保阳也要排阴毒

　　晶报：有什么办法可以保养真阳，对抗阴毒，延缓衰老呢？

　　杨力：要和天时相应，春夏养阳，秋冬养阴?！兑拙酚幸跹粝ぶ?。一天之中，早上太阳出来、逐渐升高时，自然界阳长阴消，此时以动养为主，多运动。下午到傍晚之间，太阳下降，自然界阴气增加，阳气减少，此时适宜静养，“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。

　　晶报：如何抗衰老？

　　杨力：依据太极生命钟的规律，人到中年，阴气就开始增加了，这叫做“阴长阳消”，这是自然规律?！兑拙分刑岬剑ダ鲜加谘艏?，只要延缓阳极期的到来，就有可能推迟衰老的来临。如果你让阴极长得慢一点，长得晚一点，这就是抗衰老。中年人抗衰老的要旨是要养神，主要是心神。因为我们知道，中年人家里家外都是顶梁柱，生理负荷和工作压力重，无形中增加了心脏负荷。

　　晶报：我们经常听说排毒。到底要排些什么毒？

　　杨力：《易经》告诉我们，人体还需要注意阴气的增长。这就意味着我们必须对抗阴气，排除阴气。阴气，我们叫它阴毒，也叫阴浊?！白恰本褪撬邓俏圩堑模巧?。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里边的瘀毒，还有我们的气毒。人到了一定的年龄，可谓五毒集全，我们要会排毒，让阳气有存在的空间。这个我会在讲座中提到。

　　不同卦象的人养生方向不同

　　晶报：《易经》中对应了金木水火土五行，是不是人体也可以用五行来区分？

　　杨力：象数作为易学最古老的语言，用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象。《易经》中的五行八卦对应了八种物质，即乾卦为天，坤卦为地，震卦雷，巽卦风，艮卦山，坎卦水，离卦火，兑卦泽。这八种物质实际上是金、木、水、火、土这五行。

　　人也根据其体质不同分为阴阳平和的乾卦人、多阴少阳的坎卦人、稳重敦厚的坤卦人、多阳少阴的离卦人以及敏感善变的巽卦人等五类。乾卦人需凉润养生，坤卦人要注意风温养生以应对脾湿，离卦人要低温养生，巽卦人要注意少食发物，坎卦人则要防肾病、防寒、防阳稀。

　　中医最高追求是“治未病”

　　晶报：不少病患其实早期已经出现征兆，却因为忽视而错过了最佳治疗时间，养生是不是需要时常留意身体异常？

　　杨力：《易经》是预测的鼻祖，坤卦里边也有一句话：“履霜坚冰至?！蹦愕慕挪仍谒?，应该想到坚冰很快就要来了。这就是告诉我们要防微杜渐，“防未病”?！兑拙芬步涛颐且巯笕∫濉Ｍü窒?，发现事物本质。例如，两眉之间的印堂可以看肺，鼻子看脾胃，鼻子下边看肾（这里颜色发暗发黑，就要考虑肾是不是有问题了）。再来看手，手相当于一个正立的人，不同部位对应人体的胃肝脾肺肾、生殖器等各个脏器。耳朵好似一个倒立的人，两个耳垂对应眼睛。脚掌则像一个躺着的人，不同部位同样对应全身脏器。

　　古时候魏文王曾经向名医扁鹊求教：“你家三兄弟从医，谁的医术最好？”扁鹊称：“大哥最好，二哥差些，我是最差的一个?！蔽何耐醪幻靼祝骸翱晌裁茨忝锾煜拢俊北馊党疲骸按蟾缱詈?，医在病情发作之前，病人未觉病已除去病根，所以他医术难以被认同；二哥次之，医在病初起之时，症状刚显已经药到病除，所以乡里人认为二哥只治小??；我最差，给那些人治的时候，已经病入膏肓，那时候病人痛苦，必须下大力放血或者手术才能病除，所以我闻名天下。”这个故事恰恰说明了，中医追求的最高境界是“治未病”，在疾病未严重、未发展前下手医治。

　　风水养生从大小环境着手

　　晶报：《易经》中讲究风水养生，强调“气”，你是如何理解这个“气场”？

　　杨力：人要生存，一个好的环境非常重要?！兑拙返穆迨橥几嫠呶颐?，方位和人的五脏有着密切关系，洛书的坎卦，指向北方，属寒，寒气通于肾，所以肾气虚的人，应多面向北方养肾气；南方是离卦，属火，它对应人的心，心气不足的人，应多面向南方养心气；东方是震卦，属风，它对应人的肝，肝不好的人，就要多面向东方；西方属燥，它对应人的肺，肺气虚的人，要多面对西方；中央是土，脾虚的人，居住在中央比较好。

　　晶报：那么什么地方的气才好呢？

　　杨力：要从大环境和小环境两个方面着手。大环境看周边的大山走势如何，水是山的脉，山好水好才是好环境?？赐晟剿倏瓷?，近处的小山、小丘陵讲究左手青龙右手白虎，前边朱雀，后边玄武。好的风水就要求东边的青龙要高腾，挡住东北风；西边的白虎不抬头，河流自西向东弯弯曲曲流淌出来，形成山环水抱的环境。气必须是生气，在河内环建房最好，气流见河气而退，对人体健康有益。另一个特点是河流宜曲不宜直，才能保持最好的气场。

　　晶报：楼房选择上有讲究么？

　　杨力：小环境而言，楼房不能太阴，气要聚不能散，气流速度不能太快，如果房间气口朝东，可在门口放个小屏风或者泰山石挡住流速太过的气场。此外，卧室不能太宽，历代皇帝的卧室不少都是很小的小间，因为卧室大会夺气，小则聚气。儿童房不宜过大，否则对孩子体内气的储存有碍。

???“美女中医”李智：穴位很有趣

　　亮丽、时尚是她的外表，睿智、渊博是她的内涵。她能用耳熟能详的古诗词将一般人认为晦涩难懂的中医理论诠释得通俗易懂，深奥莫测的人体穴位经她用历史典故一阐述也骤然变得生动有趣。她就是被誉为“美女中医”的李智。今天下午，她将走进幸福人生大讲堂之高端论坛，以“智慧养生”为题，畅谈“穴位可以很有趣，养生可以很便宜”。

　　“中国字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，却是历代医学上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸神，经过千万般的比较方才取的。因此，别看一个小小的穴名，它可能寄托着取名人深深的情思。用古诗词和历史典故去理解，就会觉得中医并不晦涩，也可以很有趣。”——李智

　　充满活力能增加病人信任

　　晶报：你是怎么和中医结缘的？

　　李智：一方面是受到家庭的影响，我母亲是医生，哥哥是学中医药；更重要的原因是因为我父亲身体不好，坚定了我学中医的决心。后来我考上了北京中医药大学，从此与中医结下不解之缘。

　　晶报：说起看中医，多数人倾向于信任老中医，但你是年轻貌美的女中医，与大家所熟知的中医大夫形象不太相符。会有病人对你不信任吗？

　　李智：谈到“中医”，很多人会有一些固有的概念，或是白发苍苍的老者，或是表情严肃、深沉，很多人第一眼见到我都觉得我不像中医。我希望自己是健康、时尚的，是阳光、快乐、时刻充满活力的。中医讲究七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中一个喜，就是这个人精神焕发，朝气蓬勃，我想这样的精神状态反而能增加病人对我的信任，给病人带来阳光和希望。另外，西医的学习也对我产生了很大的影响。中医的治疗方法，西医的分析理论，一直是我从医以来的诊治方式。

　　晶报：你为何对银针情有独钟呢？

　　李智：我大学的专业是针灸，恩师叶成亮高超的医术和严谨的态度深深地影响着我。小小银针背后蕴藏的东西深奥迷人。

　　在北京奥运会上代表中医发言

　　晶报：你曾在北京奥运会上代表中医用英语发言。你是如何脱颖而出的？

　　李智：当时很多中医专家报了名，但仅有3个名额，所以要通过专家团的各项综合考核和培训。除了中医专业知识，我的优势也许就在于外语水平较高。在上大学的时候，我就立志不仅要苦研中医理论，还要学好外语，因为只有这样，才能把优秀的传统中医文化在全世界发扬光大。

　　当时我的演讲主题是“中国传统医学在运动医学中的预防性应用”，演讲完毕后，受到了高度评价。

　　认为中医枯燥难懂只因不理解

　　晶报：你的新书《小穴位大健康》巧妙地引用了很多古诗词和历史典故来诠释穴位名，让人觉得生动有趣。你怎么会想到用这种方式来介绍穴位？

　　李智：中国字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，却是历代医学上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸神，经过千万般的比较才取的。因此，别看一个小小的穴名，它可能寄托着取名人深深的情思。用古诗词和历史典故去理解，就会觉得中医并不晦涩，也可以很有趣。

　　晶报：人们普遍认为中医理论深奥难懂，你认为很有趣？

　　李智：认为中医枯燥，难懂，是因为不理解。我理解的中医很多时候都是结合现实生活，结合古诗词，用我熟知的最简单的方式来诠释中医知识，来理解人体的每一个经络穴位。这样理解后，我会觉得中医就在每个人的身边，每个穴位都很有趣，保健、救命、祛病、美容……按揉穴位就能做到。

　　按摩穴位贵在持之以恒

　　晶报：你在书中也引用了武侠小说中的故事，传说中的武林高手的“点穴”真有其事吗？

　　李智：其实很多人对穴位的认识，都是来自金庸的武侠小说，比如任督二脉、六脉神剑，都觉得点穴很神奇。比如死穴，有的人认为一点那里人就死了。这里面也表现了大家对经络的一种理解，但我觉得这种理解有一定偏差。实际上死穴是指危险的穴位，靠近大经络或者动脉，如果你用力去揉它，人可能就休克。

　　晶报：你在书中介绍了103个穴位的按摩功效，是如何总结出来的？是否适用于每个人？

　　李智：人体经络就像一张巨网一样，繁复众多，当然穴位也就不止103个了。挑出这103个穴位，是根据人们在日常生活中遇到的普遍健康问题，选择最容易找、最安全，按摩起来最简单的穴位。

　　晶报：按摩穴位有何注意事项？

　　李智：每个穴位点都有一个穴区，在按摩的时候刺激穴区也是有效果的；另外，按摩穴位的效果不可能立竿见影，需要持之以恒。穴位按摩不是时间越长越好，也并不是次数越多越好。

　　如果足疗技师技术不精，可能会导致顾客脚疼，甚至还有揉完了之后出现脚部的肿痛、乏力等副作用。所以我建议大家去正规的足疗机构，找有资质的足疗按摩师。

　　按揉特效穴美容又舒心

　　晶报：你被誉为“美女中医”，能否和深圳的女性朋友们分享你的美容秘笈？

　　李智：泡脚，揉穴位，拍打经络已经成为我们家的日常习惯。书中提到的美容穴位我在日常生活中也会常常按揉。比如，“带脉穴”，工作生活闲暇之余按揉可以起到减肥的效果。年龄较大的女士想去除鱼尾纹，就得多按特效穴“丝竹空”。

　　晶报：有没有对应的穴位可以缓解压力？

　　李智：按太冲穴就可以，这个穴位在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指处。太冲是肝经上用得最多的一个穴位。因为穴位在脚上，所以平时不方便按摩，最好的时间便是晚上洗完脚之后，顺势掐揉3～5分钟，效果非常好。

　　晶报：此次你来到幸福人生大讲堂将和深圳市民分享哪些养生之道？

　　李智：这次演讲恰好临近“三八”妇女节，所以演讲内容围绕“智慧养生”来展开，也会讲到“关爱女性”。现代女性压力越来越大，健康状况也每况愈下，“穴位可以很有趣，养生可以很便宜”，我特别希望所有的女性能运用用自己的聪明智慧，通过最简单、最方便、最实惠的方法来关注自己的健康。

　　李智中国中医科学院西苑医院著名中医师，针灸科主治医师。2008年曾代表中医在北京奥运会用英文发言，宣扬中医传统文化。擅长运用中国古代诗词和历史典故阐述深奥的中医理论，著有养生畅销书《小穴位大健康》。因其靓丽时尚的外表，被誉为“美女中医”。

　　曲黎敏：养生就是寻找健康生活方式

?? 北京中医药大学副教授曲黎敏于2008年7月推出的《从头到脚说健康》一书，以一种通俗易懂，妙语连珠的方式来解读《黄帝内经》，将博大深奥的传统养生文化阐述得深入浅出。同时，同名电视节目登陆全国72家电视台，从北到南掀起一股“从头到脚”的养生热潮。曲黎敏昨在接受记者专访时表示，养生就是寻找一种健康的生活方式。

　　“很多现代人认为习以为常的生活方式，正是养生的最大障碍……养生就是寻找一种健康的、对身体有利的生活方式，改变习性才是健康的关键?！?/font>　——曲黎敏

　　【关于《黄帝内经》】　医学不能离开文化

　　晶报：大家最初是从听你讲《黄帝内经》熟悉你的，但你毕业于北京师范大学，为何对《黄帝内经》情有独钟呢？

　　曲黎敏：《黄帝内经》是一本奇异的书，它不像西医书籍那样总有生理、病理及外行人根本看不懂的数据和指标，它恰恰谈的都是我们生活中耳熟能详的事物，比如东西南北、春夏秋冬……它从来不用大概念压人，而是发掘生活的点滴来映照我们的心灵?！痘频勰诰肥谴骋窖У母芩?，不以这个根柢为出发点，就是想当然地乱学，再训练也是无根之木。

　　晶报：你是何时开始潜心研究中医文化与医药实践，是不是受你父亲去世的影响？

　　曲黎敏：从毕业一分配到中医学院就开始了，但刚开始摸不到门径。后来我办了个中医讲习所，是夜校，遍访高人，请他们每晚给我们这些热爱中医的学生上课。因为自己脾气急，老师讲完我还要总结一下，特别是父亲的突然去世，我悟到求人不如求己，很快就自己上阵讲课了。

　　晶报：后来有没有想到演讲和书全热了？

　　曲黎敏：没想到。钻研医学和传统文化是我生活的最大乐趣，老百姓喜欢这些，使我更加感到是《黄帝内经》的慈惠无穷。也有人问过为什么我成功，我总结了三点：一，大情怀。我心很大，从不拘泥于恩怨，只有感恩的心；二，文化底蕴。我的阅读兴趣广泛，中西都读，只为明道。三，天道酬勤。我勤奋，肯吃苦。另还有一点，我就是一个百姓，一个学生，一个票友，从不端着，从没拿自己当回事。

　　晶报：也有人攻击《黄帝内经》，说这本书几千年了，已经不符合现代社会的需要？

　　曲黎敏：任何攻击要有凭有据。一个东西老了，和一个东西是错误的，是两个概念。所谓文化，就要先讲继承，然后是传承。先踏下心来学习，才能明白对与错。再说几千年来，我们的身体并没进化多少，我们的情感也依旧古老，我们对善恶的观念也没颠倒……批判也是需要能量的，还是先积攒能量吧。

　　晶报：你写了不少书，但《从字到人说养生》却一改之前的风格，更偏于文化方面，你是不是想把中医和文化融合在一起？

　　曲黎敏：我所有的书都在坚持二者的融合。有人嘲笑说：文化能治病吗？太能了，文化能治心病，而身体的病有很多又源于心灵的混乱。人有身体的层面，有心理的层面，还有灵魂的层面，就是所谓“大医学”的概念，排除了过分专业化的倾向，而始终致力于“一个完整的人”的复归。医学不能离开生活，不能离开文化，《从字到人说养生》是一种更完整的表达，是在生活的深处把握生命和人生。

　　晶报：中医如何进一步普及？

　　曲黎敏：传统的中医文化博大精深，但不代表现在的中医大夫也博大精深，所以要有一颗沉静的心。我个人反对一切媚俗的做法，人要有责任心，而且生死大事不好管，因为人心不好管。如果一招一式管用的话，《黄帝内经》就不必那么厚了，所谓中医文化的普及最好是鼓励大家自己研读经典。

　　【关于生活方式】? 改变习性才是健康的关键

　　晶报：现代人有不少的不良生活习惯和生活方式。

　　曲黎敏：很多现代人认为习以为常的生活方式，正是养生的最大障碍。现代人工作节奏快、压力大、饮食不规律，而吃完饭后又不运动，于是带来一系列疾病。养生就是寻找一种健康的、对身体有利的生活方式，改变习性才是健康的关键。

　　晶报：心理方面的问题也存在不少吧？

　　曲黎敏：那是肯定的。现在精神疾患在我国普通疾病中已排在首位。我认为主要还是文化教育的失败，人在重压下没有退路，心灵缺少慰藉。当身体气血虚弱时，一些疾患就会显现出来，特别是胃寒和肾寒的病人。所以一方面要加强锻炼身体，一方面要有阳光心态。

　　晶报：你曾在书上讲过，现代很多疑难杂症与营养过剩和不注意锻炼有关，能详细说一说吗？

　　曲黎敏：营养过剩和不注意锻炼，以及生气郁闷就会造成经脉不通畅，经脉不通畅，人就生病。所以我在《从头到脚说健康》里说病理，在《从头到脚说健康2》里讲锻炼。

　　晶报：不少人吃补品和保健品，这样补身体有用吗？

　　曲黎敏：如果能补得进去就行。消化、吸收都正常了，吃窝窝头都补。

　　晶报：对现在流行的一些“中药”、“本草”的美容偏方、减肥偏方，你好像也不赞同？

　　曲黎敏：我只管好我自己的嘴。不乱说，不乱吃。我们的心态一定要健康，要活在自己能过的生活里。别老想着怎么用偏方，怎么进补。所有这些，都是浅层次的养生。与其研究怎么吃药，进补，不如先把坏毛病改掉。要讲养生，就从改变自己的生活方式开始。

　　晶报：在南方，许多人在上火时喜欢喝凉茶。但有专家提出如果长期饮用凉茶，易损阳气。那上火时如何降火？

　　曲黎敏：南方天热，人的阳气容易到体表，身体内部容易火力不足，所以本身就不太适应过度的凉茶。阳气最好藏在丹田，如果胃有寒，就会使得阳明火上炎，如果肾有寒，也会逼出虚火来，所以明白了上火的道理，就知道如何调适自己了。

　　【关于养生】? 养生就是遵行天地之道

　　晶报：你平常最常用的养生方法是什么？

　　曲黎敏：我最常用的养生方法，还是那四句话：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动，这就是健康生活的最简单又最实用的道理。养生并不用刻意地去吃什么补品或练习什么复杂的功夫。我的养生方法，无非就是遵行天地之道，注意举手投足的锻炼。

　　晶报：现在许多年轻人也知道这个道理，但要做到这一点好像比较难？

　　曲黎敏：这世上有几件事要明白：身体是自己的；花出去的钱是自己的； 学到的本领也是自己的。

　　晶报：你说养生要从拒绝冷饮开始，这是为什么？

　　曲黎敏：过食冷饮伤肺，然后伤胃，最后伤肾，也就是上中下三焦皆伤。再说饮料中的添加剂太多，还是多喝白水吧。

　　晶报：现在是春天，你也曾提出春天要养生发之机，应该如何来养？

　　曲黎敏：春天应注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！闭饩浠暗那碧ù适牵何颐且荒晁募镜木褡刺几哂泄?。

　　春天重在生发，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，要适当地晚睡早起。

　　晶报：深圳地处沿海地区，你能否结合深圳的气候特征和饮食规律，给大家提一些养生建议？

　　曲黎敏：别就啤酒吃海鲜，那是寒上加寒，可以改喝黄酒。深圳是个可爱的城市，在可爱的地方再有可爱的心情和可爱的朋友，一定就是养生了。别刻意去追求养生，每天舒舒心心地工作和生活就是养生。

　　曲黎敏北京中医药大学副教授、硕士研究生导师。她既有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来她一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，主张从生命之道来解读文化和科学，认为只有当每个人都对自我的生命本能和心灵有着充分认知和反省的时候，才可能拥有对中华之道的觉悟和健康自在的人生。主要著作有《中医与传统文化》、《黄帝内经·养生智慧》、《从头到脚说健康》、《从头到脚说健康２》、《从字到人说养生》等。