????七、呵浊气　在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

????八、咽津三　唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

????九、目运转　着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健等。

????十、耳常弹　轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

????十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。

????十二、胸宜护　护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

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编辑:Jenny Du