（本网讯）11月14日下午，“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛系列活动的第三讲在福田会堂举行。市关爱办主任、深圳报业集团党组书记、社长黄扬略为在场听众生动讲解了“现代都市人如何修心养生”。市卫生和人口计划生育委员会、福田区政府相关领导出席活动。

　　据了解，福田区人民政府、市关爱办、深圳报业集团、深圳广播电影电视集团、深圳市卫生和人口计划生育委员会中医处、福田区文化产业发展办公室、福田区卫生局、中国中老年艺术节组织委员会等联合深圳市和顺堂医药有限公司举办此次活动。自今年６月起，“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛已开办两期，第一和第二场分别邀请了文化名人梁冬、深圳弘法寺方丈印顺法师主讲，深受广大听众欢迎。

　　昨日的主讲嘉宾是市关爱办主任、深圳报业集团党组书记、社长黄扬略。他出生于中医世家，从小就在父亲的监督下刻苦学习中医，对中医文化、传统文化有深入思考，对都市人的养生之道更是颇有心得。曾编著《养生有道》、《道家养生》、《本草养生》、《佛学养生》丛书?；疃殖?，他以亲身体验向听众讲解现代都市人养生的四大要诀。

　　要诀一：养生首先要“排毒”

　　随着物质生活的丰富，现代都市人在饮食方面摄入的动物蛋白、脂肪过多，而在日常生活中，走路被乘车所代替，热量的消耗又太少?！岸际腥私惭紫纫哦??！被蒲锫运担哦咀钣行У姆椒ㄊ巧俪匀?、多吃素?！罢庵址椒ㄋ淙恍Ч?，但应酬较多的职场人士往往难以做到，怎么办呢？”

　　一是多排便?；蒲锫灾赋?，每天要尽量有规律地多排便。一天一次排便不足以排除体内的毒素，最好一天多次排便，并养成定时排便的习惯。二是多喝水。喝水可以稀释血液，使血液不那么粘稠。而喝水的方法是想到就喝，不要等到感觉口渴了再喝。他以自己为例，每天早上起床他都会站着慢慢地喝下１５００毫升左右的白开水，这是因为经过一个晚上的消耗，体内的水分要减少２３００毫升左右，因此早晨起床要及时补水?！霸绯亢人褂幸桓龊么?，那就是稀释胃液?！被蒲锫圆钩渌?，经过一夜休息，人的胃液很粘稠，这对胃黏膜是有损害的，早起喝水可以避免这一点。

　　要诀二：要让身体受点“苦”

　　黄扬略告诉现场听众，多年来不论是在深圳还是出差在外，他都坚持每天洗冷水澡。只要气温不低于６℃，他就坚持只穿短袖上衣?！跋执擞幸桓鐾ú【褪翘巴枷硎?，例如气温下降一点就穿很多，其实这对身体没有好处。”他举例说，现代都市人似乎生活在一个恒温的环境中，天气太热就躲进空调房，稍有降温就是用电暖器。时间一长，身体抵御炎热、寒冷的能力逐渐减退，最终体质变得越来越弱。

　　因此，要想有健康的体魄，就应该让自己适当地受点“苦”。比如只要感觉不冷，就尽量少穿衣服，让身体变得清爽。如果没有心血管方面的疾病，可以尝试洗冷水澡，这有助于激活身体的潜能，同时消耗掉体内过多的热量，保持健康。

　　要诀三：在运动中求得心静

　　影响都市人健康最重要的因素是什么？黄扬略认为是心灵的不安宁，因此修身首先要“修心”?！拔鞣揭窖衔?，人体６０％以上的疾病和心理因素、情绪有关。都市人职场压力大，这个最折磨人?！被蒲锫运怠?/p>

　　怎么做到“修心”呢？他指出，最简单的方法就是运动。人在运动中可以集中注意力，不去想工作上的事情。例如游泳、球类竞技等?！叭绻阌斡臼蹦宰永锖悸蚁?，就容易呛水，所以运动是排除杂念的好方法，大家要学会动中取静。”运动之外，现代都市人还可以培养多种多样的兴趣爱好，比如书法、下棋等等，这些都可以分散人们工作中的焦虑情绪，还能认识一些志趣相投的朋友，一举多得。

　　要诀四：淡化得失多做“减法”

　　“养心就要学会空无，空无就是明白客观事物都在发生着变化，所以人不应该太注重过去的得失。不管过去是好是坏，都要及时放下?！被蒲锫越ㄒ樘?，日常生活中，得也好失也好，过去的事情就让它过去，不要总是念念不忘。如果脑子里总在想着提拔问题、发财问题、感情问题，心态怎么能好呢？“给生活多做减法，心态会更加平和，身体也会得到放松?！弊蛉盏慕沧辛艘桓霭胄∈?，讲座之后，现场观众热情不减，踊跃向演讲嘉宾提问。（记者彭蓓）

编辑:王丹丹